マタニティヨガとは、妊娠中のデリケートな身体と心を優しくケアするために作られた特別なヨガ。
通常のヨガとは異なり、うつ伏せの姿勢や、お腹を圧迫するような強度の高いポーズは行わず、刻々と変化する妊婦さんの解剖学的な特徴を考慮し、安全性を最優先にした動きで構成されています。
当スタジオでは、医療国家資格者監修・指導のもと、マタニティ指導資格を有するプロフェッショナルがレッスンを担当します。医学的エビデンスに基づき、安全第一で丁寧に進めてまいりますので、運動に不安がある方でも安心してお越しください。
主な目的と効果
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姿勢改善・骨盤調整
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理想的な体重コントロールと、妊娠中のマイナートラブルの予防・改善
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自律神経を整え、睡眠の質の向上
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出産をスムーズに乗り切るための「体力づくり」と「娩出力（産む力）」の向上
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日々のストレス解消とリフレッシュ
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お産のリラックスに直結する「深い呼吸法」を体得し、痛みや不安を和らげる
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妊娠中から身体のベースを整えることによる、産後のスムーズな体力回復の促進
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お母さんと赤ちゃんの結びつきを深める
［STUDIO LUNAのマタニティヨガレッスンの特徴］
①助産師・看護師監修による高い安全性
最大の強みは、医療系国家資格者（助産師・看護師）の視点が入っていることです。
妊娠期〜産褥期の解剖生理を熟知した専門的な視点から、母体に負担をかけないプログラムが組まれています。その日の体調・変化に細やかに配慮し、安心して運動できる環境を徹底しています。
②妊娠中〜産後の体調や変化に寄り添う指導
その日の体調や妊娠週数、産後の回復状況に合わせてメニューを提案。無理のない範囲で、出産に必要な体力を養い、産後のスムーズな回復までを見据えたトータルサポートを行います。
③産前産後指導資格保持者による安全で質の高いアプローチ
全インストラクターが産前産後の指導資格を保有。解剖学に基づいた正確なフォームチェックで、妊娠中・産後特有の反り腰や骨盤の歪みを整え、身体への負担を最小限に抑えながら確かな効果を引き出します。出産のときの陣痛の痛みや不安を和らげるための「呼吸法」なども学ぶことができます。
④自分と赤ちゃんに向き合うプライベート空間
周りを気にせず、自分自身の呼吸と赤ちゃんの鼓動に耳を傾ける贅沢なひととき。変化していく心と身体を優しく労わり、心身ともにリフレッシュしましょう。
こんな方におすすめ
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運動初心者の方
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初めての出産で不安がある方
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快適な妊婦生活を送りたい方
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家でもできるエクササイズを学びたい方
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楽しくリフレッシュしたい方
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まずは低コストで運動を習慣化したい方
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マタニティヨガをご希望のお客様は、グループレッスンのみの対応となります。
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医師の許可があれば（口頭での確認で構いません）基本的には妊娠週数に関わらず、妊娠初期から出産直前まで受講いただけます。状況によっては受講いただけない場合がございますのでまずはご相談ください。
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健康保険証、母子手帳、かかりつけ医の診察券をご持参ください。
